Voimaa, kestävyyttä, toimintakykyä ja yhdessä tekemisen iloa!

Mankeli Training Clubin ryhmätreenit on suunniteltu kehittämään voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja toimintakykyä monipuolisesti. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, sillä kaikki harjoitteet voidaan sovittaa osallistujan oman tason mukaan.

Varaaminen ja osallistuminen

Ryhmätreeneihin tulee varata paikka etukäteen verkkovarauksen kautta. Näin varmistamme jokaiselle osallistujalle turvallisen ja laadukkaan harjoittelukokemuksen.

Mikäli tunti on ehditty varata jo täyteen, voit ilmoittautua jonoon! Saat ilmoituksen mikäli paikka vapautuu. Muistathan peruuttaa paikkasi jos sinulle tulee este.

Ryhmätreenien aikana saat tulla salille treenaamaan omatoimisesti, mutta huomioithan, että ryhmätreenillä käytettävät välineet ovat ensisijaisesti ryhmä käytössä.

Yhteistreenien aikataulu

Ryhmätreenit kestävät 50-70min

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
09:00 Kiertoharjoittelu
17:45 Kuntothainyrkkeily 16:30 Toiminnallinen voima 16:30 Team workout
19:00 Voima 19:00 Kestävyys

Jokainen viikko rakentuu erilaisten teemojen ympärille, jotka tukevat toisiaan ja tarjoavat monipuolista harjoittelua koko keholle.

Viikko käynnistetään voimaharjoittelulla. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin, jotka kehittävät koko kehon voimaa, hallintaa ja suorituskykyä. Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi kyykkyjä, maastavetoja, kantamisia, sekä erilaisia työntäviä ja vetäviä liikkeitä.

Harjoituksissa nostetaan sykettä ja kehitetään kestävyyttä. Tunnit sisältävät vaihtelevia intervalli- ja kiertoharjoituksia, joissa voidaan hyödyntää esimerkiksi hiihtolaitetta, kuntopyöriä, kelkkaa, battle ropea, sekä oman kehonpainolla tehtäviä liikkeitä.

Torstaiaamun kiertoharjoittelu tarjoaa monipuolisen koko kehon treenin, jossa liikutaan harjoituspisteeltä toiselle omaan tahtiin. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa vaihtelevilla harjoitteilla, jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Tehokas ja hyväntuulinen aloitus päivälle!

Harjoituksissa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja kehonhallinta. Tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaista toimintakykyä harjoitteilla, jotka siirtyvät suoraan arkeen, työhön ja urheiluun.

Viikon yhteisöllisin treeni! Team Workoutissa harjoitellaan pareittain tai pienissä ryhmissä kannustaen ja yhdessä tehden. Tunnit ovat energisiä, hauskoja ja sopivat erinomaisesti myös ensikertalaisille.

Kuntothainyrkkeily on tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan thainyrkkeilytekniikoilla ilman kontaktia(sparria). Treenit sisältää lyöntejä, potkuja, kyynärpäätekniikoita, polvipotkuja ja lähiottelutekniikoita.

Et tarvitse aiempaa kamppailukokemusta ja varusteiksi riittävät mukavat urheiluvaatteet.

Mankeli Training Clubin täysjäsenyys sisältää kaikki ryhmätreenit.

Etkö ole vielä jäsen? Voit osallistua ryhmätreeniin myös kertamaksulla.

Kertamaksu 10 € / treeni

Maksun voi suorittaa verkkovarauksen yhteydessä tai paikan päällä ennen tunnin alkua.

Tervetuloa mukaan kokemaan toiminnallisen harjoittelun ilo hyvässä porukassa!