Voimaa, kestävyyttä, toimintakykyä ja yhdessä tekemisen iloa!

Mankeli Training Clubin ryhmätreenit on suunniteltu kehittämään voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja toimintakykyä monipuolisesti. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, sillä kaikki harjoitteet voidaan sovittaa osallistujan oman tason mukaan.

Varaaminen ja osallistuminen

Ryhmätreeneihin tulee varata paikka etukäteen verkkovarauksen kautta. Näin varmistamme jokaiselle osallistujalle turvallisen ja laadukkaan harjoittelukokemuksen.

Mikäli tunti on ehditty varata jo täyteen, voit ilmoittautua jonoon! Saat ilmoituksen mikäli paikka vapautuu. Muistathan peruuttaa paikkasi jos sinulle tulee este.

Ryhmätreenien aikana saat tulla salille treenaamaan omatoimisesti, mutta huomioithan, että ryhmätreenillä käytettävät välineet ovat ensisijaisesti ryhmä käytössä.

Ohjatuille ryhmätreeneille ikäraja on 15v. Tämä on toki myös tapauskohtaista jos lapsi harjoittelee vanhempansa kanssa tai hänellä on jo vahva urheilutausta.

Yhteistreenien aikataulu

Ryhmätreenit kestävät 50-70min

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
      09:00 Kiertoharjoittelu      
    17:45 Kuntothainyrkkeily 17:00 Toiminnallinen voima 16:30 Team workout    
19:00 Voima 18:00 Lukkopaini (No-Gi) -peruskurssi 19:30 Kestävyys 18:00 Lukkopaini (No-Gi) -peruskurssi      

Jokainen viikko rakentuu erilaisten teemojen ympärille, jotka tukevat toisiaan ja tarjoavat monipuolista harjoittelua koko keholle.

Viikko käynnistetään voimaharjoittelulla. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin, jotka kehittävät koko kehon voimaa, hallintaa ja suorituskykyä. Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi kyykkyjä, maastavetoja, kantamisia, sekä erilaisia työntäviä ja vetäviä liikkeitä.

Harjoituksissa nostetaan sykettä ja kehitetään kestävyyttä. Tunnit sisältävät vaihtelevia intervalli- ja kiertoharjoituksia, joissa voidaan hyödyntää esimerkiksi hiihtolaitetta, kuntopyöriä, kelkkaa, battle ropea, sekä oman kehonpainolla tehtäviä liikkeitä.

Torstaiaamun kiertoharjoittelu tarjoaa monipuolisen koko kehon treenin, jossa liikutaan harjoituspisteeltä toiselle omaan tahtiin. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa vaihtelevilla harjoitteilla, jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Tehokas ja hyväntuulinen aloitus päivälle!

Harjoituksissa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja kehonhallinta. Tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaista toimintakykyä harjoitteilla, jotka siirtyvät suoraan arkeen, työhön ja urheiluun.

Viikon yhteisöllisin treeni! Team Workoutissa harjoitellaan pareittain tai pienissä ryhmissä kannustaen ja yhdessä tehden. Tunnit ovat energisiä, hauskoja ja sopivat erinomaisesti myös ensikertalaisille.

Kuntothainyrkkeily on tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan thainyrkkeilytekniikoilla ilman kontaktia(sparria). Treenit sisältää lyöntejä, potkuja, kyynärpäätekniikoita, polvipotkuja ja lähiottelutekniikoita.

Et tarvitse aiempaa kamppailukokemusta ja varusteiksi riittävät mukavat urheiluvaatteet.

Kurssit

Lukkopaini (No-Gi)

Lukkopaini on moderni kamppailulaji, jossa tavoitteena on hallita vastustajaa ja saada hänet luovuttamaan kuristus- tai lukkotekniikalla. Lajissa ei käytetä lyöntejä tai potkuja, joten harjoittelu perustuu tekniikkaan, kehonhallintaan ja älykkääseen liikkumiseen.
Lukkopaini sopii kaikenikäisille ja -tasoisille harrastajille. Se kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, koordinaatiota ja ongelmanratkaisukykyä. Aiempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvita – peruskurssi antaa valmiudet aloittaa turvallisesti.

Lukkopainin peruskurssi

Peruskurssi on tarkoitettu kaikille lajista kiinnostuneille aloittelijoille.
Kurssi kestää 8 viikkoa, ja harjoituksia on kaksi kertaa viikossa. Kurssilla opetellaan lajin tärkeimmät perusteet, kuten:

  • matolla liikkuminen ja peruspositiot
  • guardit ja guardin ohitukset
  • kontrolliasemat ja pakenemiset
  • kuristukset ja käsilukot
  • pystypainin perusteet
  • turvallinen sparraaminen
  • kurssille alaikäraja 13v

Hinta 159€

Ilmoittautumiset 2.10.2026 mennessä.

Kurssin aloitus ilmoitetaan myöhemmin, kun tiedämme milloin sali avataan. Toivomme kurssin aloitusta viimeistään lokakuulle.

Huom: olet tervetullut tunneille myös jos olet jo käynyt peruskurssin. Kysy lisää!

Oskari Tauranen
oskari@mankelitraining.fi

Mankeli Training Clubin täysjäsenyys sisältää kaikki ryhmätreenit.

Etkö ole vielä jäsen? Voit osallistua ryhmätreeniin myös kertamaksulla.

Kertamaksu 10 € / treeni

Maksun voi suorittaa verkkovarauksen yhteydessä tai paikan päällä ennen tunnin alkua.

Tervetuloa mukaan kokemaan toiminnallisen harjoittelun ilo hyvässä porukassa!

Huom! Ei sisällä kursseja, jotka laskutetaan erikseen.